飲みすぎや二日酔いにならないためには？

忘年会シーズン真っただ中ですね！ この時期、ついついお酒の量や飲む機会が増えてしまうこともありますよね。
デート当日の飲みすぎも危険ですが、デート前日の飲みすぎも同じく危険です。
そんな二日酔いや胃腸の調子が悪い中でのデートは危険がいっぱいです。
頭も普段通りとは違い、会話で失言や失態によるデートの失敗に繋がってしまう可能性もあります。
それが原因で新たな悩み事となってしまったり、婚活のテンションやモチベーションのダウンになってしまったりと婚活のみならず、生活面にも影響が出てしまうことも…
この時期を上手に乗り越えるには、まず自分のアルコールの限界を知り、事前にペースを考えておくことが大切です。
加えて、お酒の合間に水を挟み、体内のアルコール濃度を抑えることを心掛けましょう。
また、食事をしっかり取り、空腹でお酒を飲まないことも有効な対策です。
最後に、自信を持って会話が楽しめるように事前に話題を考えておくと、酔っぱらった勢いでの失言を防ぎ素敵な時間を過ごせるでしょう。
■二日酔いになってしまったら？
とは言え、二日酔いになってしまった場合、そんな時に有効な手段を紹介いたします。

紅茶を飲むことは、その一つの方法として効果的です。
紅茶に含まれるカテキンは、お酒を飲む前に摂取することで胃の粘膜を保護し、翌日の口臭予防にも役立ちます。
また、カフェインの成分はアルコールを分解する酵素を活性化し、利尿作用で有害物質の排出を促進します。
ただしカフェインの取りすぎには注意が必要ですので、適量を心がけつつ十分な水分補給も忘れずに行いましょう。

もう一つは、牛乳をはじめとした乳製品の摂取です。
牛乳（乳製品）にはカルシウムやビタミンB群、タンパク質等の二日酔いを抑える成分や栄養が豊富に含まれています。
カルシウムにはアルコールによる神経の過剰な刺激を抑える効果があるとされており、ビタミンB群はアルコールの分解を助けてスムーズな代謝を促します。
タンパク質については、胃を保護して不快感や痛みの軽減効果があります。
なんならミルクティーって手もありますね♪
但し、吐き気がある際は、牛乳に含まれる乳糖により腹部膨満感が生じるため、気持ち悪くなる場合があるので注意が必要です。
お酒を飲んだ後も効果はありますが、飲む前にも摂取することで、より一層の効果が期待できます。

理想はお酒を控えることですが、ついお酒が進んでしまう場面もありますよね！
そんなときは、身体に優しい工夫を取り入れて、賢く楽しく過ごすことが重要です♪